Vou começar falando sobre os sintomas do Overtraining (excesso de treinamento). Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.
O Overtraining impede o crescimento muscular e pode causar até a perda dos músculos!
Ai vão alguns dos sintomas:
* Cansaço anormal
* Irritabilidade
* Falta de vontade de malhar
* Perda de apetite
* Perda de força
* Contusões e resfriados frequentes
* Dores de cabeça
* Sede anormal
* Insônia
* Tremor nas mãos
* Depressão
* Ansiedade
Se você está malhando bastante e sentindo alguns destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar por 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado.
Seu corpo usará este tempo de descanso para se recuperar e voltar ao seu estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance.
Lembre-se que o crescimento muscular só ocorre depois dos músculos se recuperarem 100% e isso ocorre em grande parte durante o sono.
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