Vou começar falando sobre os sintomas do Overtraining (excesso de treinamento). Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso. 

 O Overtraining impede o crescimento muscular e pode causar até a perda dos músculos!

 Ai vão alguns dos sintomas:

 * Cansaço anormal

 * Irritabilidade

 * Falta de vontade de malhar

 * Perda de apetite

 * Perda de força

 * Contusões e resfriados frequentes

 * Dores de cabeça

 * Sede anormal

 * Insônia

 * Tremor nas mãos

 * Depressão

 * Ansiedade

 Se você está malhando bastante e sentindo alguns destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar por 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado. 

 Seu corpo usará este tempo de descanso para se recuperar e voltar ao seu estado normal  e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance. 

 Lembre-se que o crescimento muscular só ocorre depois dos músculos se recuperarem 100% e isso ocorre em grande parte durante o sono. 

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